00:00:00: Music.

00:00:20: Mein Name ist Claudia Kunze und ich begleite dich in diesem Podcast auf deinem Weg zum Glück.

00:00:25: In der heutigen Episode geht es um einen nutriteam Benediktushof dass ich im Juni diesen Jahres gemacht habe und ja ich wurde immer wieder gefragt was ich dort erlebt habe und das möchte ich gerne in dieser Episode mit dir teilen.

00:00:39: Erste Mal vielleicht was ist ein Retreat.

00:00:42: Engetried ist eine ganz bewusste Auszeit die du dir für dich selber nimmst und wo du dich der Stille und der Einkehr widmest ich habe da für eine Woche im Benediktushof verbracht das ist ein ja ehemaliges Kloster.

00:00:57: In der Nähe von Würzburg.

00:00:59: Und dort habe ich eine Woche einen Vipassana-Retreat gemacht beim vipassana handelt es sich um eine ganz klassische Meditation sad und da geht es vor allem darum,

00:01:09: eben sich mit der Atmung zu beschäftigen also drei Tage lang die eigene Atmung zu beobachten und eben auch alle Widerstände und ja Nebenbedingungen die auftreten.

00:01:21: Heißt das wie man mit sich kämpft wenn man in dieser Position sitzt und ja wie man wie man will sie jetzt wie man

00:01:29: gelangweilt ist wie man vielleicht versucht aufzugeben wenn man Schmerzen hat und wie man mit diesen Schmerzen dann in den Sessions umgeht und auch dazwischen.

00:01:37: Quäle ich mich weiter oder breche ich ab oder eher sind es genau diese Widerstände die mich eben auch in meinem Alltag an der Veränderung hemmen.

00:01:47: Hase wenn ich immer wieder aufgebe wenn es schwierig wird dann findet er eine Veränderung nicht statt

00:01:53: und das ist eben auch ein Teil den man sehr schön in so einem nutrit lernen kann ich habe mal ein paar Fragen ausgewählt aus denen die mir

00:02:00: in der Vergangenheit immer wieder gestellt worden war eine von diesen Fragen war was waren die drei wichtigsten Learnings für dich die du in dem Retreat mitgenommen hast.

00:02:09: Ja also ich muss sagen dass ich vorher ziemliche Bedenken hatte ob es mir möglich ist in so einer festen Struktur den Tag zu verbringen

00:02:18: also von morgens 6:05 Uhr bis 21 Uhr dreißig Uhr eben in einem Raum mich zu befinden und dort zu meditieren im Sitzen im Stehen und Gehen.

00:02:31: Ja dazwischen Pausen zu haben zu essen aber auch eben alles im Schweigen zu verbringen ich war unsicher ob ich das überhaupt kann und.

00:02:39: Hatte tatsächlich Bedenken ob so ein Retreat für mich überhaupt möglich ist ihm alleine dieses sitzen in einer Position für so lange Zeit,

00:02:48: und dann hat sich aber herausgestellt dass eben manchmal eben die Struktur vor der man solche Angst hat also dieses fest an eine Mauer sein dass das auch sehr heilsam sein kann,

00:02:58: genau diese Struktur war es am Ende die mir sehr viel

00:03:02: gebracht hat aus ich habe sehr viel darüber gelernt wie eine Struktur nicht nur ein Engel sein kann was eben meine Befürchtung vorher war sondern wie genau diese Struktur auch eben sehr.

00:03:14: Versorgen sein kann.

00:03:17: Es gab immer wieder feste Pausen es gab einen ganz klaren Ablauf wann sitzen wir in der Meditation wann machen wir die Gehmeditation wann sind wir drin wann sind wir draußen wann gibt es die Stück für Stück Meditation und wann sind die Essenspausen.

00:03:32: Ich hatte immer Angst vorher dass ich vielleicht nicht genug zu trinken bekomme dass ich nicht genug zu essen bekomme und ich habe aber über die Zeit bemerkt dass ihm diese Struktur auch gut für mich sorgt das war eine sehr spannende Erkenntnis.

00:03:46: Vielleicht erlebst du das auch in deinem Alltag,

00:03:49: dass du dir vornimmst ja ich mache eine Pause ja ich gehe mittag essen und dann am Ende des Tages hast du wieder keine Pause gemacht und du hast wieder nicht ausreichend getrunken

00:03:57: und das ist etwas was eine Struktur eben Gutes für einen tun kann,

00:04:03: wenn du weißt z.b. dass du dir von 12 Uhr bis 13 Uhr ein Zeitfenster ein Recht ist wo du essen gehst wo du etwas selbstgemachtes ist oder wenigstens eine Pause machst

00:04:13: dann sorgt diese Struktur für dich und du musst nicht jeden Tag neu überlegen wann eine Mittagspause jetzt reinpassen würde.

00:04:20: Weil im Alltag wenn wir so viele ja Anforderung von außen haben da ist es manchmal schwer auch eben selbst für sich gut zu sorgen und selfcare Selbstpflege Selbstfürsorge ist absolut,

00:04:32: wichtiger Aspekt wenn wir auch vom Thema Glück sprechen II learning was ich in dem Rücktritt gemacht habe kam durch das Thema schweigen.

00:04:43: Bist du in dieser Zeit das wird Ried im Schweigen was heißt du redest mit niemandem,

00:04:48: du benutzt auch keine Kommunikationsmedien und bleibst im nur bei dir,

00:04:53: und dadurch kommst du in Kontakt mit deinen Bewertungen mit deinen Gefühlen mit deinem Umgang mit den Dingen.

00:05:00: Und im Alltag agieren wir normalerweise genau diese Aspekte aus.

00:05:05: Das heißt also die andere mich über jemanden und dann ja sage ich dem wie doof er ist oder wie furchtbar ich das finde was er gemacht hat.

00:05:13: Und das alles geht immer Dreck nicht das heißt du sitzt mit Menschen dort zusammen.

00:05:18: Du kannst dich vielleicht nicht leiden oder du denkst dir wie sieht der denn aus was macht der denn wie verhält sie sich denn warum geht die so langsam warum geht die so schnell.

00:05:27: Also die Aspekte die du in deinem Alltag hast hast du natürlich auch in den Retweet nur dass du eben deine Impulse nicht Ausagieren kannst.

00:05:36: Und das nicht Ausagieren dieser Impulse ist genau ein Learning weil du dann eben bemerkt wie.

00:05:42: Habe ich dein Kopf deine Gedanken und dir dein Inneres dir dein Leben auch schwer macht wenn du jemanden für sein Verhalten bewertest,

00:05:49: Und du dich ärgerst dass er den Tisch so oder so ein DECT das ist wirklich sehr spannend weil du dann beginnst wir darüber Gedanken zu machen wie du dir selbst das Leben schwer machst.

00:05:59: Oder an welchen Stellen du dir wie das Leben vielleicht immer wieder schwer machst und das war für mich sehr spannend zu beobachten also auch im Laufe der Zeit wie sich die Bewertungen verändern und die Bewertungen einfach.

00:06:13: Sich auflösen.

00:06:15: Und wenn man hier auch das Wort einfach streichen kann weil es war tatsächlich keinen einfach auf und wenn es sondern hat mich ziemlich viel Energie auch gekostet genau diese Bewertung loszuwerden und ihm zu bemerken wie die Bewertung.

00:06:27: Durch mich entstehen und wie mein Unglück wenn wir so wollen im auch von diesem Bewertung abhängt.

00:06:34: Deswegen habe ich auch in einer früheren Episode über die Gedanken gesprochen als über die Macht der Gedanken und wie sie eben uns am Glück hemmt die meisten Sachen passieren nämlich nur in unserem Kopf.

00:06:46: Und da hat der andere gar nichts mit zu tun Seite learning war wie ich durch das Schweigen im Kontakt mit meinen Gedanken gekommen bin.

00:06:55: Und eben auch diese Bewertung und negativen Gedanken einmal ganz genau beobachtet qualifiziert habe und sie dann auch verändern konnte.

00:07:04: Nun was war jetzt das dritte learning

00:07:06: also es gibt ganz sicher mehr als drei Learnings die ich in diesem Rücktritt auch für mich gemacht habe aber wenn ich ein drittes auswählen sollte und im auch den Zusammenhang zum Thema Glück herstellen möchte dann würde ich dir von dem Essen erzählen

00:07:20: dann im Benediktushof wird hervorragend gekocht,

00:07:23: dieses hervorragend gekocht auch wieder in der Bewertung es war sehr spannend für mich zu sehen wie wichtig für mich Geschmack ist frisches Gemüse.

00:07:32: Am einfach so sinnliche Genüsse ich meine

00:07:35: ich koche sehr gerne ich liebe es zu kochen für mein Leben gern ich warte gerne Brot verbringe auch viel Zeit damit auch auf dem Fell damit ich das Gemüse selbst anbauen und dann Ernte und mich darüber ärgere eines vertrocknet oder wenn es so wie im letzten Jahr einfach vor Regen

00:07:50: Jacken eingeht und die Braunfäule die Tomaten dann erwischt aber das war noch mal ein ganz andere. Weil du hast diese Pausen und du hast diese feste Struktur und

00:08:01: andere Menschen Sorgen dort für dich das heißt wenn du Mittagessen hast gehen alle dorthin und dann fängt man gemeinsam an zu essen.

00:08:09: Zeig alle stehen am Tisch schauen sich das Essen an was auf dem Tisch präsentiert ist.

00:08:15: Und dann fängt man gemeinsam an zu essen auch wieder im Schweigen,

00:08:19: und es war sehr spannend zu sehen wie eben achtsames Essen funktioniert wie vielleicht auch die Gier entsteht wenn du dort erstmal wartest bis alle am Tisch sich versammelt haben und dann erst anfängst zu essen,

00:08:32: dann denkst du so jetzt wird das Essen kalt weil ich es gerne die Sachen wenn sie warm sind oder du denkst

00:08:38: den Brokkoli den mag ich einfach gar nicht oder warum muss ich jetzt diesen Porec also morgen haben den ich eigentlich gar nicht mag oder ich habe eine Laktoseintoleranz und da gibt es jetzt Joghurt in rauen Mengen.

00:08:51: Und all diese Gedanken sind sehr sehr wertvoll denn auch hier machen wieder die Gedanken dein erleben aus ein spannender. Der dabei auch entstanden ist ist eben der Gedanke.

00:09:02: Okay auch wenn ich das nicht mag es schmeckt trotzdem.

00:09:06: Aber ich muss nicht immer mein Lieblingsessen essen ich kann neue Sachen ausprobieren und der zucchinisalat den es dort gab der schmeckt fantastisch,

00:09:16: auch wenn ich ihn vorher nicht kannte und ich habe die Möglichkeit dadurch dass mir das Essen wenn man so will vorgesetzt wird etwas völlig Neues zu probieren was ich sonst im Alltag nicht machen würde,

00:09:26: wenn wenn ich auswärts essen gehe dann will ich ja ganz bewusst ein Gericht und dort wusste man nie vorher was es gibt und es war immer lecker.

00:09:34: Doch das war eine interessante Erkenntnis selbst wenn ich nicht immer mein Lieblingsgericht bestelle oder das bekommen wonach mir ist.

00:09:42: Es immer nahrhaft es ist immer lecker Polenta kann sehr interessant schmecken mit so einem Basilikumpesto oben drauf auch wenn ich sonst in meinem Alltag vielleicht nie Polenta gewählt hätte.

00:09:53: Und das war III learning.

00:09:55: Wenn ich jetzt 3erlei nichts auswählen sollte also nicht immer muss es das sein was ich möchte um glücklich zu sein ich kann auch fantastische lehrreiche Erfahrung machen wenn ich nicht das bekomme was ich mir gewünscht habe es wird read war etwas,

00:10:10: was mich tief berührt und auch verändert hat.

00:10:14: Ja und was hat das jetzt alles mit Glück zu tun ich glaube dass wir manchmal Dinge machen sollten wo wir Widerstände spüren wo wir nicht von vorne rein wissen ob sie uns gefallen oder nicht,

00:10:24: oder gerade auch Sachen machen sollten wo wir erstmal aufgeregt sind ansagen aber wer weiß wie das wird denn nur durch das neue Verhalten kann auch eine neue Erfahrung entstehen,

00:10:33: und erst dann weiß ich ob es etwas für mich ist oder eben nicht.

00:10:38: Und Glück entsteht für mich eben auch dann wenn man neue Wege geht neue Sachen ausprobiert und dadurch dann aufwachsen kann.

00:10:45: Das war die Episode zu den drei Learnings von meinem Retreat im Benediktushof mein Name ist Claudia.

00:10:52: Music.